不眠症はセロトニン不足を補うのが改善への近道

不眠症はセロトニン不足を補うのが改善への近道

 

『快眠体質』って、どうやって手に入れればいいの!?

 

 

睡眠薬に頼らずに不眠症を解消したいなら、体質の改善は欠かせません。

 

 

質の高い睡眠を取れるような身体づくりが大切になってくるのですが、具体的にはどうすればいいいのか?

 

 

不足している睡眠成分を、外側から取り入れるのが一番の近道です。

 

 

管理人も、その方法を試したおかげで、何年間も悩まされていた不眠症から解き放たれ、ぐっすり眠れるようになりました。

 

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睡眠成分セロトニンの役割

 

人間の睡眠に作用する成分というのはいくつもあるわけですが、なかには食事などで体の外側から取り入れないと補充できない成分もあります。

 

 

必要な成分なのに、体の中では作り出すことができないんですね。

 

 

そんな成分の代表が「セロトニン」です。

 

 

セロトニンは、食物に含まれているトリプトファンという必須アミノ酸が、体内で分解されてできる神経伝達物質になります。

 

 

セロトニンが分泌することで、ほかの神経伝達物質であるノルアドレナリン・ドーパミンの働きを抑えて、精神のバランスが保てるようになるんです。

 

 

 

逆に言えば、セロトニンが不足してしまうと、心や感情のコントロールが難しくなってしまうということなんですね。

 

 

イライラしたり、憂うつになったり、不安が募ったり、感情が暴走したり。。。。

 

 

そんなふうに内面が荒れた海のようになってしまえば、当然ですが快眠なんてできっこありません。

 

 

ですから質の良い眠りのためには、十分な量のセロトニンが分泌されるような体質作りが大切だということになるんです。

 

 

セロトニンを増やす食べ物

セロトニンの分泌を促すには、トリプトファンを含む食べ物を積極的に摂る必要があります。

 

 

こちらの記事でも書きましたが、牛乳を含む乳製品はトリプトファンを含む食材として知られています。

 

>>牛乳を飲むと眠りやすくなるというのはウソ?ホント?

 

 

 セロトニンを増やすことができる食べ物
乳製品 牛乳・チーズ・ヨーグルト など
大豆製品 豆腐・納豆・しょうゆ・味噌 など
魚類 カツオ・マグロ・ハマチ など
ナッツ類 アーモンド、落花生、くるみ、カシューナッツ など

 

 

 

不眠症サプリでセロトニンを補充する

 

トリプトファンを含む食べ物をご紹介しましたが、いかがでしょうか?

 

 

毎日これらの食材を取り入れながら、栄養バランスの取れた食事ができそうですか?

 

 

私自身が不眠症に悩んでいた時に、こういった食材を毎日食べるようにしたかったので、チャレンジしてみたんですが。。。

 

 

無理でした。2日目でギブアップしました(^^;

 

 

うちは私と嫁さんの二人、子供もいないので、そこまで難しくないだろうと思っていたのですが、いや〜ダメでしたね。。。

 

 

共働きだと厳しいです。

 

 

奥さんが専業主婦だったら、なんとかなったのかもしれませんが。。

 

無理言うな。

 

 

 

そんなこともありながら、私が試してみることにしたのが不眠症サプリメントです。

 

 

サプリメントが良いのは、とにかくお手軽なところだと思います。

 

 

一日一回、所定の量を飲むだけでいいので、食材を買う手間も。料理する手間もありません

 

 

お金の面も、最初は「割高なのかな?」と考えていたのですが、トータルコストで見たら安いくらいでしたからね。

 

 

もちろん、しっかりと快眠効果を感じられたから言えることですが^^

 

 

穏やかな気持ちになって、すんなり眠りにつくのに欠かせない睡眠成分セロトニン。

 

 

そんな快眠成分を簡単に取り入れて、不眠の悩みを解消したいのなら、不眠症サプリランキングは参考になりますよ。

 

 

 

 

 

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