不眠症改善には神経伝達物質のコントロールが欠かせない

不眠症改善には神経伝達物質のコントロールが欠かせない

 

 

人間の脳の中には、神経伝達物質という情報を伝えるための物質があります。

 

 

その物質が電気信号(活動電位)によって神経細胞の先端部にあるシナプス小胞から出され・・・・とか、なんやらかんやら難しい経緯があるわけですが(苦笑)

 

 

とにかく!その物質が、私たちの思考とか記憶、感情などの情報を伝えてくれているから、人間としての活動ができているわけなんですね。

 

 

何種類もの神経伝達物質がネットワークのように張り巡らされて、膨大な情報をやり取りしながら働いているそうです。

 

 

その働きや伝達がうまくいかなくなると、体と心のバランスが崩れてしまい、不眠やうつなどの症状を起こすようになってしまうということ。

 

 

不眠症の治療に使われる睡眠薬や、私が使っていた不眠症サプリメントなどは、この神経伝達物質の働きを助け正常化するのに効果があります。

 

 

 

眠れない症状というのは、結局のところ脳がリラックスできなくなっているから起こるものです。

 

 

不眠症サプリで補給することのできる、ギャバやセロトニンといった脳内物質が不足してしまうことで、不安感が増大したり、心が落ち着かなくなったりしてしまうんですね。

 

 

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睡眠に関係する神経伝達物質

 

GABA(ギャバ)

脳内物質ギャバの正式名称は『ガンマアミノ酪酸』。

 

不安やイライラを取り除いて、安眠に導いてくれる作用があります。

 

脳疾患のひとつ「てんかん」は、このギャバの働きが悪くなることで起こってしまうそうです。

 

セロトニン

快眠物質として知られるセロトニンは、“気分”を左右する脳内物質です。

 

セロトニンについては、こちらでも説明しています。
>>不眠症 セロトニン不足を補うのが改善への近道

 

うつ病の患者さんは、健康な人に比べて、脳内のセロトニンの量が少なくなっているといいます。

 

ノルアドレナリン

不安感が強くなるとノルアドレナリンの働きが強まって、動悸がしたり、血圧が上がったりするそうです。

 

逆にうつ病の時は、ノルアドレナリンの働きが弱まっている状態になります。

 

ドーパミン

「ドーパミンが出るとモチベーションやテンションが高まる」と言われるように、“やる気”に関わる脳内物質だと認識されています。

 

実際にドーパミンが適度に働いていると、気分良く活発に活動できるのは確かなようです。

 

その一方で、その働きが強すぎると情緒が不安定になったり、幻覚や妄想まで起こってしまうといいます。

 

アセチルコリン

神経刺激を伝える物質アセチルコリンは、神経伝達物質のなかで一番はじめに構造や機能が解明されたものだと言われています。

 

その働きは、骨や筋肉を収縮させる、副交感神経を刺激して、脈拍を遅くする、唾液を分泌を促す、などなど多岐にわたります。

 

アルツハイマー型認知症の人は、アセチルコリンの活性が低い」ということも判明しているそうです

 

 

以上の他にも、神経伝達物質にはたくさんの種類があります。

 

 

 

睡眠に必要な物質を補充するために

 

私は今回、このページを書こうと思って、神経伝達物質についていろいろ調べてみましたが。。。

 

 

まあ専門用語ばかりで難しい(^^;

 

 

で、ざっとまとめて、不眠症に関係しそうな物質についてご紹介しました。

 

 

不眠症改善には、これらの物質が脳内で不足しないようにすることが大切だという結論になるのですが。。。

 

 

神経伝達物質を手っ取り早く補給する方法としては、すでに書いたように、睡眠薬か不眠症サプリメントを体に取り入れるという選択肢があります。

 

 

それで、どっちを選ぶかを考えたときに、私は不眠症を改善するためのサプリにしたんですね。

 

 

睡眠薬は副作用が怖かったし、離脱症状が出ることもあるので長期使用はやっぱり怖い(>_<)

 

 

即効性がないというデメリットはあるにしても、サプリメントは安心して飲めるという利点があります。

 

 

 

自分の身体を、ゆくゆくは「眠れる体質」に戻していきたい。

 

 

そう考えたときに、選ぶべきなのはサプリメントだろうなと思いました。

 

 

不眠症サプリランキングが選ぶ際の参考になるかと思いますよ。

 

 

 

 

 

 

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