音楽を聴いて不眠症を治す!快眠BGMの見つけ方

音楽を聴いて不眠症を治す!快眠BGMの見つけ方

 

 

音楽のチカラは偉大です。

 

 

聴くだけで心が高ぶる曲、逆に心を落ち着かせる曲など、音楽によって感情をコントロールされた経験は誰もが持っていることでしょう。

 

 

ということは音楽の持つ作用を上手に利用すれば、不眠症を治せる可能性もあるのではないでしょうか?

 

 

今回は不眠対策に効果がありそうな、心を落ち着かせる音楽や、その活用術について書いてみたいと思います。

 

 

 

オルゴールの音が人間の脳にいいらしい

 

 

You Tubeで再生回数の多い人気の音楽に「睡眠用BGM」というものがあります。

 

 

中でも多いのがオルゴールを使ったBGMです。

 

 

オルゴールは高い金属音が一定のリズムで流れるような仕組みで、フレーズが醸し出されるものです。

 

 

小さな箱からやさしい、心落ち着く音がこぼれ出るオルゴールに、幼いころ耳を傾けた人も少なくないのではないでしょうか。

 

 

大阪大学産業科学研究所・技術室長の奥田良行氏は、オルゴールを使った音楽療法について研究しています。

 

 

その結果、人間が聞こえる周波数は「20Hzから20,000Hz」であり、それを超える低音と高音を含む周波数が、脳の中枢部を刺激して血流を高めることを理論化しました。

 

 

血流がスムーズになると脳内が活性化される

血流とは血管を流れる血液の流れのことですが、血液は心臓から新鮮な酸素や栄養分などを運びます。

 

 

この流れがどんよりと遅くなると、脳内が酸欠になり不眠症の一因にもなります。

 

 

それが広域の周波数を出す音や音楽によって血流を高めて、頭がスッキリ明瞭になることが判明した…これはすごい効果といえるのです。

 

 

 

自律神経と不眠症の深い関係

埼玉医科大学保健医療学部の和合治久(わごうはるひさ)教授は、免疫学では非常に有名な先生です。

 

 

アレルギー対策の機能性食品などの開発も手がけていますが、「免疫音楽医療学」も大変有名です。

 

 

それによると、不眠には自律神経がキーワードになっています。

 

 

自律神経とは自分の意志とは無関係なもの。

 

 

毎日の生活のなかで知らず知らずに溜まるストレス、これが30代になると、徐々に自律神経を構成する交感神経と副交感神経のバランスを乱してしまいます。

 

 

アセチルコリンが分泌されると不眠症にならない

交感神経が活発な状態とは、わかりやすく言えば、運動などで脈拍が早くなり汗が出ている状態のことです。

 

 

逆に副交感神経は落ち着いている状態で活躍しています。

 

 

副交感神経が活発にさせる神経伝達物質にアセチルコリンがあります。

 

 

そのアセチルコリンがたくさん分泌される音楽を聴くことで、うつや不眠症に非常に効果があることが多くの症例で認められているというのです。

 

 

睡眠疾患の治療に用いるにはクラシック音楽が有効で、ワーグナーやシベリウス、ビゼー、ガーシュインの曲などが、不安神経症やストレス解消に効果的だとされています。

 

 

「BGM音楽を流すだけで精神が落ち着く」というときは、アセチルコリンが出ている証拠だということ。

 

 

そんな曲をオルゴールで鑑賞できれば、不眠改善にはより効果的だといえそうです。

 

 

 

高級ヘッドホンは投資する価値アリ

 

 

「Beats by Dr. Dre」「beyerdynamic」「SONY」「AKG」・・・・

 

 

これらはここ数年世界中で売り上げを伸ばしているヘッドホンメーカーの名称です。

 

 

それも単価が3万円から12万円もするような高額なヘッドホンの売れ行きが好調だといいます。

 

 

スマホやタブレット端末で音楽を楽しむ人が増えていますが、ハイレゾ対応の高性能ヘッドホンを組み合わせることで、より高品質な音を愉しむことができるように。

 

 

音楽を聴くことで不眠解消が可能なら試してみたい!

 

心穏やかになれる音楽を原音に近い高い品質で味わいたい!

 

というときには、ヘッドホンに投資してみてもいいのかもしれませんね。

 

 

 

まとめ

 

いかがでしょうか?

 

 

やる気が出るBGMではなく気持ちを落ち着かせるBGMを選び、副交感神経がしっかり働くようにすることが快眠体質に導いてくれます。

 

 

あなただけの快眠用BGM、ぜひ探してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

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