睡眠サプリを飲むタイミングはいつがいい?検証してみた結果

睡眠サプリを飲むタイミングはいつがいい?検証してみた結果

 

 

睡眠薬は眠る何時間前に飲む(べき)・・・などがありますが、不眠対策サプリメントはどうなのか?

 

 

不眠症を解消したくてサプリを買ってみたけど、飲むタイミングがわからなくて夜も眠れない!では困りますよね。

 

 

サプリ商品の裏面にでも服用すべきタイミングが書いてあれば良いのですが、基本的にそれは期待できませんし。

 

※これは薬事法のからみのためです。

 

 

そこで今回は、睡眠サプリの効果を実感しやすい飲み方&飲む時間について検証してみたいと思います。

 

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ベストタイミングは食後

 

サプリメントは栄養素を固めて飲みやすくしたもの。

 

 

その栄養成分の持つ効能を最大限に活かせるタイミングで飲みたいものです。

 

 

そのタイミングとはズバリ食後

 

 

食べ物を消化するときに一緒に摂取することで、サプリの有効成分を効率よくカラダに吸収させることができます。

 

 

では、朝食後、昼食後、夕食後のいつを選べばいいのか?と考えるかもしれません。

 

 

これについては、「いつでも良いが例外もある」という答えになります。

 

 

以下を読んでみてください。

 

 

 

薬を飲んでいるときは注意が必要

 

「サプリは体への吸収が良いタイミングで飲みたい」と言いました。

 

 

吸収とは、「生体膜を通過して、体内に入ってくること」を意味します。

 

 

医学的には、その吸収が行なわれるときに栄養素を運ぶ役割を持つトランスポーターの存在が解明されつつあります。

 

 

トランスポーター、つまり運び屋は細胞膜に存在していると言われ、栄養素だけでなく、薬物成分の吸収にも関与しているとされているのですね。

 

 

つまり、サプリと薬を同時に飲んだ時に、トランスポーターの奪い合いが起こる可能性があるということなのです。

 

 

もちろん薬の種類やサプリの成分の種類によって、取り合いが起こらないケースもあるでしょう。

 

 

ただ、そういう “どちらかの効果を薄めてしまう危険性” を避ける意味で、注意が必要だといえます。

 

 

ですから、たとえば昼食後に飲む薬があるなら、睡眠サプリは夕食後にするというふうに、分けて摂取するといいですね。

 

 

 

服用は水が正解

 

 

このときには、お茶やジュースではなく水で飲むようにしましょう。

 

 

お茶に含まれるカテキンは歯周病予防などには効果的なのですが、ほかの栄養成分の吸収を邪魔してしまう特性を持っています。

 

 

清涼飲料水やコーヒー、紅茶も同じで、吸収を悪くする可能性があるため向いていません。

 

 

それから、お酒で流し込むのもやめておきましょう。

 

 

アルコールには睡眠の中枢を麻痺させてしまう作用があるため、サプリとの飲み合わせはいいとは言えません。

 

 

>>不眠症に寝酒は逆効果?

 

 

 

タイミングよりも大事なのは続けること

 

快眠サプリを摂る意味は、正常で心地よい眠りを実現できる「カラダ作り」をすることにあります。

 

 

そのために必要な栄養素を取り込んで、体質を改善していくことが大切ということです。

 

 

一過性の効果を期待する薬ではなく、人体を構成する細胞自体をより良い状態にしていこう!というのがサプリ(健康食品)の役割です。

 

 

身体は、毎日少しづつ作り直されていきます。

 

 

変化していないように見える骨だって、その中身のミネラルは少しづつ入れ替わり、1年間で20〜30%も生まれ変わっているといいます。

 

 

私たちの細胞を作るのは、日々口にする食事やサプリメントなんですね。

 

 

ですからサプリを飲むべきタイミングは気になるところですが、それよりも重要なのは快眠成分を摂り続けることです。

 

 

 

 

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